Jak si zachovat duševní zdraví na festivalech?

Festivaly – vír hudby, barev a zážitků, které dokáží zvednout náladu i tomu největšímu cynikovi. Ale pro ty, kteří se potýkají s duševními potížemi, se tato euforie může snadno proměnit v úzkost a stres.

Nebojte se, i pro vás existuje cesta, jak si festival užít naplno!

Je samozřejmé, že k duševní pohodě je potřeba mít naplněny základní potřeby – i přesto se na ně na festivalech často zapomíná. Je extrémně důležité pravidelně jíst, pít (nealkoholické nápoje), spát a dodržovat základní hygienu. Nenaplněné základní potřeby mohou snadno vést i k nepříjemným psychickým stavům.

A teď už k těm zajímavějším tipům:

Tip 1: Nebojte se říct NE! ‍♀️‍♂️

Festivaly nabízí nekonečný kaleidoskop aktivit a lákadel. Ale nezapomeňte, že vy sami jste pánem svého času a energie. Říct ne aktivitám, které vám nevyhovují, není sobectví, ale cesta k zachování duševní pohody. ‍♀️‍♂️

Klidně se můžete jít na chvíli projít i mimo festivalový areál a užít si trochu klidu o samotě, jít se prospat do stanu, přečíst knížku, poslechnout si podcast nebo cokoliv jiného vám udělá radost a nabije sociální baterku!

Vždy máte právo odejít! Ať už z koncertu, z campu nebo z celého festivalu.

Co se týče NE v oblasti drog nebo intimity, existují u nás organizace, které vám mohou výrazně pomoci před nebo i přímo v případě nepříjemné zkušenosti:

Tip 2: Nespěchejte!

Festivaly lákají k tomu, abychom se hnali z jednoho koncertu na druhý a stihli ochutnat všechny speciality stánků. Ale zpomalte! Dopřejte si čas na vstřebávání zážitků, na procházky po areálu a na kochání se okolní krásou.

Tip 3: Pokud chcete, otevřete se novým lidem

Pokud jste zůstali na  festivalu nečekaně sami a není vám to příjemné, nebojte se otevřít novým lidem. Festivaly jsou ideálním místem, kde můžete snadno navázat nové kontakty a přátelství. Není třeba propadat panice, pokud se ocitnete o samotě.

Pokud se cítíte dobře a otevřeně, nebojte se oslovit někoho, kdo vás zaujal, a sdílet s ním/ní své zážitky. Je to skvělý způsob, jak poznat nové lidi a rozšířit si obzory. Pamatujte však, že je vždy v pořádku zůstat sám/sama, pokud je vám to příjemnější, nebo zůstat pouze se svými nejbližšími v úzkém kruhu. Vše záleží na vašich potřebách a prioritách.

Festivaly jsou pro mnohé skvělou příležitostí k navazování nových kontaktů, ale ne každý (včetně vás) musí mít vždy náladu seznamovat se s novými lidmi. To je zcela v pořádku a je důležité respektovat své vlastní potřeby i potřeby ostatních.

Důležité upozornění: Při seznamování s novými lidmi buďte obezřetní a důvěřujte své intuici. Ne každý má dobré úmysly a je důležité být si vědom/a rizik spojených s navazováním nových kontaktů, jako je např. obtěžování nebo zneužití. Pokud se necítíte dobře nebo se vám něco nezdá, nebojte se odejít nebo říct ne. Vaše bezpečnost a pohodlí jsou vždy na prvním místě.

Pro všechny: Pamatujme, že každý má právo na svůj osobní prostor a na to, aby se cítil bezpečně a respektován. Pokud někdo projeví nezájem o další kontakt, je důležité to respektovat a nechat ho/ji být. Vzájemný respekt a ohleduplnost jsou klíčem k příjemné a bezpečné atmosféře pro všechny.“

Tip 4: Myslete na své pohodlí! ☀️

Dostatek spánku, zdravé stravování a hydratace jsou základem pro duševní i fyzickou pohodu. Nezapomeňte si s sebou vzít také pohodlnou obuv, opalovací krém, powerbanku, pláštěnku, teplejší oblečení na noc a repelent proti hmyzu.

Tip 5: Nebojte se požádat o pomoc! 🆘

Pokud se během festivalu necítíte dobře, neváhejte se obrátit na personál festivalu, kamarády, rodinu nebo na linky důvěry. Je mnoho způsobů jak vaši situaci řešit a rozhodně nemusíte zůstávat sami nebo odloučení!

Pamatujte: Festivaly by měly být zábavou, ne stresem. Dodržování těchto základních tipů vám pomůže si festival užít naplno a bez újmy na duševní pohodě.

A nezapomeňte: Nejste sami! Mnoho lidí se potýká s duševními potížemi, ale s trochou péče o sebe a s pomocí druhých je zvládnete. ❤️

👇 Neváhejte se obracet také na naše týmy! 👇

Potřebuji pomoc